Ата-аналарға баланың иммунитетін нығайту бойынша кеңестер.

Ата-аналарға баланың иммунитетін нығайту бойынша кеңестер

Баланың иммунитетін нығайту – оның денсаулығының мықты болуының кепілі. Төмендегі кеңестерді ұстана отырып, сіз балаңыздың иммундық жүйесін жақсарта аласыз.

1. Дұрыс тамақтану

Баланың рационында жаңа піскен көкөністер мен жемістер болуы қажет. Олар дәрумендер мен минералдарға бай.
Белокты тағамдарға көңіл бөліңіз: ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері.
Дәнді дақылдар мен жаңғақтарды қосу арқылы балаға пайдалы энергия беріңіз.
Қант пен зиянды тағамдарды шектеп, бал, кептірілген жемістер сияқты табиғи тәттілер ұсыныңыз.

2. Таза ауа және физикалық белсенділік

Балаңызды күн сайын таза ауада серуендеуге шығарыңыз. Бұл оның өкпесін таза ұстауға және оттегін жеткілікті мөлшерде алуға көмектеседі.
Белсенді ойындар, жүгіру, секіру сияқты қимыл-қозғалыстар иммунитетті нығайтады.
Баланы суық мезгілде дұрыс киіндіріп, дененің қызып кетпеуін және тоңып қалмауын қадағалаңыз.

3. Ұйқы тәртібі

Бала жеткілікті уақыт ұйықтауы керек (3-6 жас аралығындағы балаларға күніне 10-12 сағат ұйқы қажет).
Тыныш әрі жайлы ұйқы үшін кешкі ас жеңіл және қоректік болғаны дұрыс.
Бала ұйықтар алдында теледидар, телефон сияқты экрандық құрылғыларды қолданбауын қадағалаңыз.

4. Дәрумендер мен минералдар

Баланың рационында С дәрумені (цитрустар, қарақат, болгар бұрышы), D дәрумені (күн сәулесі, балық майы), мырыш пен темір бар тағамдарды болуын қамтамасыз етіңіз.
Қыс мезгілінде дәрігердің кеңесімен дәрумендік кешендерді қолдануға болады.

5. Суық тиюдің алдын алу

Балаға дұрыс қол жуу тәртібін үйретіңіз.
Қоғамдық орындарда болудан кейін мұрынды тазартуды әдетке айналдырыңыз.
Сырттан келгенде киім мен аяқ киімді ауыстыруын қадағалаңыз.

6. Суыққа бейімделу және шынығу

Баланы суық мезгілге біртіндеп бейімдеңіз. Ауа температурасы өзгерісіне үйрету үшін жылы және салқын суды кезек-кезек қолданып аяқ-қолды жуыңыз.
Ашық терезеден таза ауамен тыныстау да иммунитетті арттырады.

7. Психологиялық жай-күй

Баланың эмоционалдық денсаулығы да иммунитетке әсер етеді. Оған әрдайым қолдау көрсетіп, оның сезімдерін тыңдаңыз.
Стрессті азайту үшін балаға жылы қарым-қатынас пен сүйіспеншілік танытыңыз.

8. Дәрігердің кеңесі

Егер бала жиі ауыратын болса, педиатрмен кеңесіп, оның иммундық жүйесін жақсартуға қажетті шараларды қабылдаңыз.
Екпелерді уақытында салдырғаныңызға көз жеткізіңіз.

Сіздің қамқорлығыңыз бен дұрыс әрекеттеріңіз баланың денсаулығын нығайтып, оның толыққанды дамуына септігін тигізеді.